腰痛の原因
【腰に負担の大きいスポーツ】
スポーツの前にはしっかり準備運動を
久しぶりのゴルフや野球で腰を痛めている方を見かけることがありますが、スポーツは日常生活よりも腰に負担を強いることが多いです。瞬発的な筋力と持久力が必要になってきますので、十分な筋力トレーニングをしていないと、腰がその負担に耐えられなくなってしまいます。日ごろから運動不足の人が入念な準備運動やストレッチもせずに、急にジャンプしたり、走ったり、スイングをしたりすれば、当然腰を痛めるわけです。
また中高年の人は、若い人と比べて筋肉や体力の疲労が回復するのも遅くなっているので、スポーツの後はストレッチや体操といったクールダウンを行うようにしましょう。
特に腰を痛めやすいスポーツには、テニスのサーブ、バスケのシュート、バレーのスパイクなど瞬間的に腰を強く反らす競技や、アイスホッケーやスケートボードといった常に腰を曲げている競技などが挙げられます。
このように腰に強く負担をかけるスポーツは、一般の人だけではなく、運動選手でも腰痛に悩まされることが少なくなりません。激しいスポーツをする方は、腰に負担をかけない適切な練習方法を行うとともに、腹筋や背筋を鍛えたり、ストレッチ等で柔軟性を高めたりして、普段から腰痛を予防するようにしましょう。
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