正しい姿勢
【正しい物の持ち上げ方】
正しい持ち方をして、ぎっくり腰を予防しよう
荷物の重さにかかわらず、物を急に持ち上げたり、無理な姿勢で持ち上げたりするときは要注意です！そんなことをして『ぎっくり腰』を起こしてしまう人は少なくありません。
腰に負担をかけないように物を持ち上げるには、ちょっとしたポイントがあります。
- ひざをしっかり曲げる
- 物を十分お腹に近づける
- 腹筋に力を入れながら持ち上げる
また、物を持ち上げる姿勢だけではなく、体のバランスも大切な要素です。
日常生活で重いカバンを持っている人は左右の持ち手を交換したり、ショルダーバッグを常に背負っている人はときどき左右をかけ替えたりしましょう。その点、リュックは左右に均等に重さがかかるので、腰に偏った負担をかけずにすむのでおススメですよ。
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