腰痛の原因
【体の冷え】
腰を冷やさないように膝かけやカイロを活用しよう
体を冷やしてしまうことも腰に悪影響を与えます。体が冷えると、血行が悪くなり筋肉が収縮してしまうためです。
特に女性の人は気をつけましょう。男性よりも皮下脂肪が多いので冷えには強いですが、いったん体が冷えてしまうとなかなか体温が元に戻りません。体が冷えきらないように日常生活で気をつけるようにしましょう。夏のオフィスなど冷房の効いたところで長時間過ごす場合は、膝かけやスカーフ、使い捨てカイロなどを使って、体が冷え切ってしまわないように注意しましょう。
効果的な冷え予防には、ゆっくりと入浴することが一番です。全身の筋肉の緊張をほぐし、血液循環を活発にし、新陳代謝が高まります。また、精神的な疲れをとることにも効果的です。入浴する時は、３８度ぐらいのちょっとぬるめのお湯に、１５〜３０分ほどかけてじっくりつかりましょう。胸から下だけをお湯につかる半身浴でも高い効果が得られます。肩からタオルなどをかけておくと、上半身が冷えるのを防いでくるのでおススメです。
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