腰痛体操
腰痛体操
腰痛予防におススメな腰痛体操
腰痛体操は、腰の痛みで悩んでいる人にとっても役に立つ運動です。腰痛の症状をやわらげたり、再発を防止したりすることができます。また手術後にリハビリを行っている人にもおススメです。
腰痛になると誰でも痛みをさけて、体の動きが少なくなりますよね。ですが、体を動かさないでいると自然と全身の筋力は弱くなってしまいます。筋力だけではなく関節の動きも鈍くなってしまいます。まるで動かしていない機械がさび付くかのように。。。
そこで、そのような状況にならないように、腰痛体操によって普段から腹筋や背筋を鍛えておくことが大切です。体操でしっかりと腹筋＆背筋を鍛えるとともに、関節の柔軟性をアップし、さらに体の血行まで改善してしまいましょう！
ただし、腰痛体操をする時に必ず気をつけてほしいことがあります。それは「自己流」のやり方はやめることです。体操の動きによっては腰に悪影響を与える心配があるからです。必ず病院の先生に指導にそって行ってください。また、痛みがある時に体操を行うこともダメです。痛みがおさまるまで待つようにしましょう。
それでは、腰痛体操を紹介していきます。それぞれ鍛える部位が違っていますので、自分に合った体操を選んでください☆
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ウォーミングアップの体操トレーニングを始まる前にはウォーミングアップで体をほぐしておくことが大切です。 |
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腹筋を鍛える体操腹直筋と腹斜筋を鍛える体操を紹介しています。 |
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背筋を鍛える体操下部背筋と上部背筋を鍛える体操を紹介しています。 |
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腰の柔軟性が良くなる体操腰の筋肉を伸ばす体操を紹介しています。 |
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