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コルセットの使い方
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コルセットは腹圧を高めることで腰椎を支え、姿勢を保つのを助けてくれます。腰痛をうまく付き合っていくために活用しない手はありません。
コルセットの種類
現在、コルセットには様々なタイプのものが市販されています。金属性やプラスチック製のコルセット、布やゴムで作られているコルセット、腰にだけ巻く簡易版コルセットなどなどです。
コルセットを選ぶ時は、腹圧をしっかり固定でき、通気性が良いものを選びましょう。日常生活を妨げないこともポイントです。
ちなみにコルセットの購入には健康保険が適用されます。
コルセットのワンポイントアドバイス
コルセットを効果的に使うための、ちょっとしたアドバイスを紹介します。コルセットを使い始める人をはじめ、既にコルセットを使っている人も参考にしてみてください。
- コルセットを締める時は、息を吐いたところで止める
- お腹の上のほうはゆるめに、下のほうはきつめに止める
- 腰にマジックテープを巻く場合は、おへそよりも少し下の部分で巻く
- こまめにはずして長時間使用しない
- 必要なとき以外は付けない
- 筋力アップを心がける（コルセットを使っていると筋力が低下します）
コルセットはあくまでも補助的な役割ですので、ウォーキングや腰痛体操といった運動を続けたり、日常生活で正しい姿勢をとるように気をつけたりすることが大切です。
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